Moramo glasnije pričati o tjelovježbi

Dođem kod svog ginekologa, ambulanta puna trudnica, pričam ja s njim o vježbanju, kaže on meni-Nane moja (nakon toliko godina intimnog druženja smo si bliski, a još je i moj korčulanin) ja im govorim da vježbaju, ali od njih trideset, jedna ili dvije poslušaju.

Žalosti me što je još uvijek stav većine trudnica kako treba 'čuvati' trudnoću čak i kada za 'čuvanje' ne postoji liječnička uputa. Još uvijek, iako je godina 2023., dolaze mi na postnatal mlade mame i kažu-ja sam mislila da je pametnije ne vježbati kad si trudna.

Reći ću vam nešto, dvadeset godina rada s trudnicama i rodiljama, dvadeset godina svjedočim ogromnoj razlici u pripremi za porod žene koja je aktivna u nekom vidu prenatalnog programa, koja je upoznala svoje tijelo, naučila disati i koristiti benefite disanja kroz tjelovježbu i porod vrs žena koje tijekom trudnoće nisu vježbale i koje nitko s navedenim nije upoznao. Vjerujte mi, ogromna razlika, od mišića trbuha, mišića zdjeličnog dna, do posture, držanja tijela, bolova u leđima, zdjelici, probavnih problema, problema sa spavanjem...

Žena koja je vježbala kroz trudnoću, završila ta trudnoća carskim rezom ili vaginalno, bez epiziotomije ili s, popucala ona ili 'samo' prirodno izgurala bebicu od recimo 4,5kg, njezin postnatalni oporavak bit će neusporediv u odnosu na neaktivnu trudnicu. Zamislite recimo rekreativnog sportaša koji mora odraditi tešku operaciju npr. koljena vrs 'običnog' čovjeka koji se nikada nije bavio tjelovježbom. Naravno, kada uslijedi fizikalna i sve što treba uslijediti nakon operacije, što mislite, tko će se oporaviti uz, da tako kažem, manje muke?!

Svaka žena koja donese bebicu na ovaj svijet prošla je stres poroda, trudnoće i sada slijedi paket stresa koji dolazi s brigom o novorođenčetu. Ukoliko takvu ženu još sve na tijelu boli, ne od poroda nego zbog atrofije cijelog sustava, to je podloga i za postnatalnu depresiju i za mnoga druga fizička i psihička oboljenja. Moramo glasnije pričati i pisati o tjelovježbi. Moramo svaku trudnu prijateljicu, susjedu, sestru upozoriti na važnost prenatalnog vježbanja. Na taj način ćemo stvarati zdrave rodilje, žene koje se jake glave i jakog tijela mogu lakše nositi sa svih zahtjevima majčinstva.

Stoga da ponovimo;

Šerajte, promovirajte, još uvijek je porazan podatak da u Hrvatskoj svaka deseta trudnica vježba, a evo vam 'samo' 8 razloga koliko je to važno;

1. održavanje dobrog kardiovaskularnog sustava (ili čak poboljšanje)

2. poboljšanje psihološkog stanja trudnice (smanjenje anksioznosti, prevencija depresivnih stanja)

3. poboljšanje kvalitete sna, smanjenje nesanice koja je česta u trudnoći

4. smanjenje bolova u leđima, bolova koji pogađaju 90% trudnica, ali se ta brojka znatno smanjuje ukoliko trudnica vježba

5. smanjenje rizika za gestacijski dijabetes (u Hrvatskoj je ta brojka znatno porasla unatrag nekoliko godina) i poboljšanje rada probavnog sustava

6. smanjen rizik od urinarne inkontinencije

7. generalno poboljšanje fitness statusa trudnice (snažnije i zdravije srce, krvne žile i mišići)

8. smanjen period oporavka nakon poroda i brži povratak altivnostima koje su ženu veselile prije trudnoće

Za sve info i savjete, pišite na mail nana.milatic@gmail.com

Rado ću pokušati pomoći.