Tijelo i psiha imaju velike koristi od tjelovježbe

Pisala sam vam o Prenatal programu vježbanja, tj. vježbanju u trudnoći, a danas nekoliko rečenica i važnih napomena za vježbanje nakon poroda tj. Postnatalno vježbanje.

Tijelo i psiha imaju velike koristi od tjelovježbe; porast energije, poboljšanje aerobne fukcije tijela, tonusa mišića i gustoće kostiju, bolji san, poboljšani metabolizam, bolji odnos prema sebi tj. tijelu koje je prošlo kroz velike transformacije, bolje raspoloženje, ukoliko se vježba u grupi gdje su i druge mame&bebe, socijalizacija i podrška koje su od iznimne važnosti i ono što još treba posebno naglasiti je smanjena mogućnost postnatalne anksioznosti i depresije.

Prvi mjeseci majčinstva su, usudila bi se reći, najzahtjevniji period u životu jedne žene. Znanstvena istraživanja pokazuju da su zbog umora, lošeg raspoloženja, neispavanosti, oscilacije hormona, oslabljenog imuniteta i nedostatka potpore, žene u postnatalnom periodu sklonije razvoju različitih autoimunih bolesti.

Pripremiti tijelo za postepeni povratak u formu kakva je bila prije trudnoće i poroda, adekvatno raditi na jačanju onih segmenata koji su najviše nosili teret trudnoće i poroda te pravilan, kineziterapijski pristup koji će pomoći da žena iskoristi sve (navedene) dobrobiti vježbanja, a rizik ozljede i pretreniranosti, svede na minimum, to je ujedno cilj našeg Postnatalnog programa.