Danas sam razgovarala sa svojom vježbačicom, mladom doktoricom koja je upravo dobila specku ginekologije, o prenatalnom vježbanju. Molila sam ju da trudnice s kojima će raditi motivira za vježbanje u trudnoći (što ne sumnjam jer je i sama zaljubljenik u vježbanje i vježbala sa mnom i kroz prenatal), a ujedno smo zaključile da je poražavajuć podatak o tek svakoj desetoj aktivnoj trudnici u Hrvatskoj te kako je u biti tužno da mnoge jedva čekaju da im ginekolog savjetuje ‘da se malo pričuvaju’, a one koje zaista moraju ‘čuvati trudnoću’, te bi sve dale da mogu vježbati.
Potaknuta razgovorom, evo malo crno na bijelo podataka o važnosti vježbanja u trudnoći, svega 8 najvažnijih iako benefite možemo nabrajati cijeli dan. Možda potaknete sebe, sestru, susjedu, prijateljicu, šogoricu…
1. održavanje dobrog kardiovaskularnog sustava (ili čak poboljšanje)
2. poboljšanje psihološkog stanja trudnice (smanjenje anksioznosti, prevencija depresivnih stanja)
3. poboljšanje kvalitete sna, smanjenje nesanice koja je česta u trudnoći
4. smanjenje bolova u leđima, bolova koji pogađaju 90% trudnica, ali se ta brojka znatno smanjuje ukoliko trudnica vježba
5. smanjenje rizika za gestacijski dijabetes (u Hrvatskoj je ta brojka znatno porasla unatrag nekoliko godina) i poboljšanje rada probavnog sustava
6. smanjen rizik od urinarne inkontinencije
7. generalno poboljšanje fitness statusa trudnice (snažnije i zdravije srce, krvne žile i mišići)
8. smanjen period oporavka nakon poroda i brži povratak aktivnostima koje su ženu veselile prije trudnoće
Za sve info i savjete, pišite mi.
Rado ću pokušati pomoći.
